芒种养生（芒种养生清热祛湿,劳逸结合）

今天给各位分享芒种养生的知识，其中也会对芒种养生清热祛湿,劳逸结合进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

芒种节气的养生应该注意什么

芒种节气的养生应该注意：饮食应清淡，多吃杂粮，不过多食用热食物，还可以饮用酸梅汤、绿豆汤等。晚睡早起，中午宜小憩。芒种过后湿气重，宜多吃祛湿食物，例如：薏苡仁、苦瓜、扁豆、冬瓜。

芒种节气的养生方法：早起晚睡，适当接受阳光照，避开太阳直；可以午睡，时间以30分钟至1个小时为宜。及时补充水分，以防脱水和中暑。尤其是老年人要保持平和心态、情志畅达。饮食以清淡、易消化、富含维生素为主，可多吃一些清热利湿的食物，比如苦瓜、草莓、西红柿、冬瓜等。

晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

早起并保持午睡时间。芒种的时候，会出现标准的夜短昼长，既白天的时间很长，黑天的时间比较短，那么我们晚上睡觉的时间就会越发推迟，但最迟不能超过十一点的。早上尽可能早起，但中午的时候必须睡午觉，这样能够拥有好一些的精气神。衣服选择通风散热为主的。

芒种节气健康养生抓住三要点

晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

及时补充体液，健康饮水尤为重要，别乱喝“养生茶”，茶有茶道，并不是每个人都适合饮茶，成分越复杂的养生茶，选择更需谨慎。芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指巳，太阳黄经达75°，于每年公历6月5-7日交节。

芒种节气的养生方法：早起晚睡，适当接受阳光照，避开太阳直；可以午睡，时间以30分钟至1个小时为宜。及时补充水分，以防脱水和中暑。尤其是老年人要保持平和心态、情志畅达。饮食以清淡、易消化、富含维生素为主，可多吃一些清热利湿的食物，比如苦瓜、草莓、西红柿、冬瓜等。

早起并保持午睡时间。芒种的时候，会出现标准的夜短昼长，既白天的时间很长，黑天的时间比较短，那么我们晚上睡觉的时间就会越发推迟，但最迟不能超过十一点的。早上尽可能早起，但中午的时候必须睡午觉，这样能够拥有好一些的精气神。衣服选择通风散热为主的。

早晚避免着凉 芒种时节，多降水天气，冷暖变化将比较频繁，专家也提醒市民，芒种节气经常会突然出现寒凉的天气，所以御寒也非常重要，要注意随时增减衣物。特别是东北地区早晚温差大，一定要避免着凉。同时，阴雨潮湿，寒湿易伤机体，也易患风湿症。

芒种期间养生要点饮食清淡健脾化湿芒种节气过后，我国南部会出现雨期较长的连阴雨天气，由于阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。

芒种节气该如何养生

芒种节气的养生方法：早起晚睡，适当接受阳光照，避开太阳直；可以午睡，时间以30分钟至1个小时为宜。及时补充水分，以防脱水和中暑。尤其是老年人要保持平和心态、情志畅达。饮食以清淡、易消化、富含维生素为主，可多吃一些清热利湿的食物，比如苦瓜、草莓、西红柿、冬瓜等。

芒种节气的养生应该注意：饮食应清淡，多吃杂粮，不过多食用热食物，还可以饮用酸梅汤、绿豆汤等。晚睡早起，中午宜小憩。芒种过后湿气重，宜多吃祛湿食物，例如：薏苡仁、苦瓜、扁豆、冬瓜。

芒种期间养生要点饮食清淡健脾化湿芒种节气过后，我国南部会出现雨期较长的连阴雨天气，由于阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。

药浴 芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，阳热易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话汗出不见湿，若汗出见湿，乃生痤疮。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。

晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

芒种十大养生食物

首先是绿豆，它具有清热解毒、利尿消肿的功效，可煮汤或炖肉，适合夏季食用。其次是黄瓜，其含有丰富的水分和多种维生素，能够有效解渴清热。此外，芒种时节还适宜食用丝瓜，丝瓜性凉，有清热解毒、润肠通便的效果，可炒食或煮汤。

肉类：鸭肉，鸭肉富含蛋白质等养料，适合夏季食用，有助于清热解暑。补品：海参，海参性温，适合四季进补，春夏季节食用有助于能量储备。高碱性食物：韭菜、茼蒿、木耳等，这些食物有助于中和体内的酸性物质，保持酸碱平衡，适合夏季食用。

泥鳅：经过一个春天的生长，在芒种时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。因为是高蛋白、低脂肪的优良食品，故被称为“水中人参”。不失为芒种养生的好食物。中医理论也认为，泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能，同时，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体。

以下是八种适合芒种期间多吃的养生食物：- 黄瓜：具有高水分含量和低钠高钾的特点，有助于生津止渴、除烦解暑、清热泻火，适合夏季出汗后补充水分和电解质。

鸡蛋 芒种节气吃蛋，不仅能经受“疰夏”考验，还能带来生活圆满。芒种节气有吃蛋的习俗，能预防暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。鸡蛋是我们生活中常见的一种食物，具有补气血的作用，需要注意的一点是，鸡蛋中蛋黄的热量比较高，所以不能吃太多。

芒种时节怎样养生保健?

1、芒种节气的养生方法：早起晚睡，适当接受阳光照，避开太阳直；可以午睡，时间以30分钟至1个小时为宜。及时补充水分，以防脱水和中暑。尤其是老年人要保持平和心态、情志畅达。饮食以清淡、易消化、富含维生素为主，可多吃一些清热利湿的食物，比如苦瓜、草莓、西红柿、冬瓜等。

2、芒种节气的养生应该注意：饮食应清淡，多吃杂粮，不过多食用热食物，还可以饮用酸梅汤、绿豆汤等。晚睡早起，中午宜小憩。芒种过后湿气重，宜多吃祛湿食物，例如：薏苡仁、苦瓜、扁豆、冬瓜。

3、芒种期间养生要点饮食清淡健脾化湿芒种节气过后，我国南部会出现雨期较长的连阴雨天气，由于阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。

4、防暑降温也是芒种时节的必备策略。户外活动时，要留意中暑风险，选择合适的时间和防晒措施，及时补充水分。室内则要合理使用空调和电扇，保持通风，防止高温对身体造成影响。总之，芒种时节的养生涵盖了饮食、心理调适和生活习惯的方方面面。